3 Makanan Lezat Baik untuk Mata – Meningkatkan Penglihatan Secara Alami Dengan Nutrisi

Banyak orang mengatakan bahwa jika makanan terasa enak, mungkin itu tidak baik untuk kesehatan kita. Kami telah cukup sering mendengar klaim

ini diulang. Ketika berbicara tentang nutrisi mata kami, para ahli kesehatan merekomendasikan agar kami memasukkan sayuran berdaun hijau tua ke dalam makanan kami seperti Brokoli, Kale, Bayam dan Wortel. Meskipun ini

adalah makanan sehat yang penting, masalahnya adalah sebagian besar lindungi mata dari radiasi dari kita tidak memakannya, namun bertentangan dengan kepercayaan populer, kita masih bisa makan makanan yang nikmat dan menarik bagi

indra perasa kita, sekaligus meningkatkan kesehatan mata kita pada saat yang bersamaan. . Nah, berikut 3 makanan baik untuk mata yang tidak hanya enak tapi juga meningkatkan kesehatan mata kita secara alami.

1. Cokelat Hitam: Cokelat hitam tidak hanya merupakan makanan yang lezat, tetapi banyak dari kita juga menyadari manfaat kesehatan umum dari makan makanan lezat ini. Ini termasuk penurunan tekanan darah dan

kolesterol, serta peningkatan mood kita. Anehnya, jenis cokelat khusus ini merupakan sumber vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang baik yang meningkatkan kesehatan mata. Misalnya, satu porsi 1,7 ons coklat hitam

menyediakan 24 IU Vitamin A.Meskipun jumlahnya agak kecil dibandingkan dengan asupan harian Vitamin A yang direkomendasikan untuk kesehatan mata maksimum, yaitu 5.000 IU, penelitian ilmiah telah

menunjukkan bahwa walaupun kecil Dosis Vitamin A tetap dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mata kita. Menariknya, Vitamin A dalam cokelat hitam adalah pelindung terhadap gangguan mata terkait usia seperti Degenerasi Makula. Bahan-bahannya juga dapat berkontribusi

untuk penglihatan malam yang lebih baik. Namun, jangan memanjakan diri Anda dengan cokelat hitam karena kandungan gulanya, oleh karena itu, praktis untuk memakannya dalam jumlah sedang.

2. Apel: kita semua pernah mendengar pepatah lama yang populer: “Sebuah apel sehari menjauhkan dokter.” Jika menyangkut masalah kesehatan mata kita, memang demikian halnya. Apel dapat membantu meringankan efek

penglihatan yang buruk. Misalnya, Apel adalah sumber penting Vitamin A dan Vitamin C; dua vitamin penting yang penting untuk kesehatan mata, terutama untuk mengobati rabun senja. Apel juga telah terbukti

memperkuat mata dan merupakan sumber asuransi nutrisi yang baik untuk mata untuk mencegah memburuknya penglihatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan apel berwarna kuning baik untuk mata dan apel hijau membantu meningkatkan penglihatan yang lebih baik.

3. Salmon: American Optometric Association merekomendasikan Salmon untuk kesehatan mata yang baik. Salmon mengandung Omega 3 Fatty Acids – bahan yang telah terbukti meningkatkan perkembangan penglihatan dan

juga meningkatkan kesehatan Retina. Sebuah artikel di Majalah Kesehatan Terbaik melaporkan bahwa Asam Lemak Omega 3 sebenarnya dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan terkait usia yang disebut egenerasi makula.

Dalam hal makan makanan mata kanan, kita tidak perlu khawatir klinik mata jakarta mengorbankan preferensi rasa untuk kesehatan. Misalnya, makanan enak yang baik untuk mata seperti cokelat hitam, apel, dan salmon menyediakan

sumber vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata kita. Bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda bisa makan makanan enak untuk mata Anda, sambil meningkatkan penglihatan Anda secara alami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *